Kaloryczność:
2500
3000
3500
4000
Wytrawny omlet z Camembertem i pomidorami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
501.15 | 32.7 | 22 | 39.45 | 7.3 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Szynka z piersi kurczaka
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Pomidor
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- pieprz
- Sól
gluten, jajo, mleko krowie
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
282.25 | 11.3 | 11.8 | 32.4 | 2.05 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
gluten, mleko krowie
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
697.33 | 63.06 | 11.68 | 86 | 10.46 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
mleko
Curry z ciecierzycą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
316.8 | 9.43 | 10.45 | 44.88 | 8.3 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.11 | 16.74 | 22.32 | 67.12 | 9.48 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Wytrawny omlet z Camembertem i pomidorami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
608.45 | 41.65 | 27.55 | 43.55 | 7.9 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Szynka z piersi kurczaka
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Pomidor
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- pieprz
- Sól
gluten, jajo, mleko krowie
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
421.82 | 16.24 | 18.14 | 48.06 | 3.16 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
gluten, mleko krowie
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
697.33 | 63.06 | 11.68 | 86 | 10.46 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
mleko
Curry z ciecierzycą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
393.4 | 11.23 | 12.85 | 56.58 | 10.2 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.11 | 16.74 | 22.32 | 67.12 | 9.48 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Koktajl kokosowo-czekoladowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
376.55 | 23.24 | 17.55 | 31.04 | 1.2 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Czekolada gorzka
- Miód pszczeli
mleko krowie
Wytrawny omlet z Camembertem i pomidorami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
608.45 | 41.65 | 27.55 | 43.55 | 7.9 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Szynka z piersi kurczaka
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Pomidor
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- pieprz
- Sól
gluten, jajo, mleko krowie
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
421.82 | 16.24 | 18.14 | 48.06 | 3.16 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
gluten, mleko krowie
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
697.33 | 63.06 | 11.68 | 86 | 10.46 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
mleko
Curry z ciecierzycą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
393.4 | 11.23 | 12.85 | 56.58 | 10.2 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.11 | 16.74 | 22.32 | 67.12 | 9.48 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Koktajl kokosowo-czekoladowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
376.55 | 23.24 | 17.55 | 31.04 | 1.2 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Czekolada gorzka
- Miód pszczeli
mleko krowie
Wytrawny omlet z Camembertem i pomidorami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
608.45 | 41.65 | 27.55 | 43.55 | 7.9 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Szynka z piersi kurczaka
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Pomidor
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
- pieprz
- Sól
gluten, jajo, mleko krowie
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
534.5 | 20.6 | 22.6 | 61.8 | 4.1 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
gluten, mleko krowie
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
697.33 | 63.06 | 11.68 | 86 | 10.46 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
mleko
Curry z ciecierzycą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
448.7 | 13.03 | 17.25 | 59.58 | 10.5 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
- Orzech nerkowca
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
544.11 | 16.74 | 22.32 | 67.12 | 9.48 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Koktajl bananowo-malinowy ze słonecznikiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
504.75 | 35.3 | 11.73 | 64.85 | 6.9 |
- Banan
- Maliny
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Odżywka białkowa
- Miód pszczeli
- Słonecznik, nasiona, łuskane
mleko krowie
Koktajl kokosowo-czekoladowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
666.5 | 34.3 | 36.65 | 49.7 | 2.4 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Mleczko kokosowe
- Wiórki kokosowe
- Odżywka białkowa
- Czekolada gorzka
- Miód pszczeli
mleko krowie
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą i miodem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
285.52 | 11.36 | 11.82 | 32.86 | 2.6 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- cynamon
- imbir
gluten, mleko krowie
Dietetyczny snickers
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.68 | 4.96 | 10.33 | 28.69 | 2.74 |
- Daktyle, suszone
- Czekolada gorzka
- Masło orzechowe
- Kasza jaglana
- Kakao 16%, proszek
- Mleczko kokosowe
- Ksylitol
- Orzechy arachidowe
orzechy ziemne
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
333.71 | 9.98 | 14.68 | 39.12 | 5.8 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Mix sałat z kozim serem, rzodkiewką,kukurydzą, papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.27 | 10.78 | 20.99 | 10.23 | 2.82 |
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Kukurydza, konserwowa
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą i miodem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
425.09 | 16.3 | 18.16 | 48.52 | 3.71 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- cynamon
- imbir
gluten, mleko krowie
Dietetyczny snickers
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.58 | 5.54 | 11.25 | 29.07 | 2.88 |
- Daktyle, suszone
- Czekolada gorzka
- Masło orzechowe
- Kasza jaglana
- Kakao 16%, proszek
- Mleczko kokosowe
- Ksylitol
- Orzechy arachidowe
orzechy ziemne
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
492.21 | 14.94 | 22.02 | 56.92 | 8.28 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Mix sałat z kozim serem, rzodkiewką,kukurydzą, papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
274.27 | 10.78 | 20.99 | 10.23 | 2.82 |
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Kukurydza, konserwowa
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą i miodem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
425.09 | 16.3 | 18.16 | 48.52 | 3.71 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- cynamon
- imbir
gluten, mleko krowie
Dietetyczny snickers
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
224.68 | 4.96 | 10.33 | 28.69 | 2.74 |
- Daktyle, suszone
- Czekolada gorzka
- Masło orzechowe
- Kasza jaglana
- Kakao 16%, proszek
- Mleczko kokosowe
- Ksylitol
- Orzechy arachidowe
orzechy ziemne
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
733.26 | 22.46 | 36.68 | 76.32 | 11.44 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Mix sałat z kozim serem, rzodkiewką,kukurydzą, papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
376.18 | 14.28 | 29.36 | 13.13 | 3.52 |
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Kukurydza, konserwowa
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
Jogurt naturalny z chrupiącą granolą i miodem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
537.77 | 20.66 | 22.62 | 62.26 | 4.65 |
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Płatki owsiane
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Rodzynki, suszone
- Miód pszczeli
- Olej rzepakowy
- cynamon
- imbir
gluten, mleko krowie
Dietetyczny snickers
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
236.58 | 5.54 | 11.25 | 29.07 | 2.88 |
- Daktyle, suszone
- Czekolada gorzka
- Masło orzechowe
- Kasza jaglana
- Kakao 16%, proszek
- Mleczko kokosowe
- Ksylitol
- Orzechy arachidowe
orzechy ziemne
Pełnoziarniste pesto verde z pomidorkami i prażonymi płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
733.26 | 22.46 | 36.68 | 76.32 | 11.44 |
- makaron razowy
- bazylia
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Ser, parmezan
- Migdały
- Pomidor
gluten, mleko, orzechy
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Mix sałat z kozim serem, rzodkiewką,kukurydzą, papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
448.22 | 17.05 | 35.78 | 13.89 | 3.52 |
- Ser kozi
- Mix sałat
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
- Kukurydza, konserwowa
- Papryka czerwona
- Słonecznik prażony
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
343.28 | 18.28 | 16.48 | 33.96 | 14.91 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
356.37 | 28.17 | 11.95 | 31.87 | 4.89 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
311.95 | 25.78 | 12.73 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
530.48 | 35.85 | 19.17 | 51.14 | 7.29 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
367.95 | 30.58 | 16.33 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
231.55 | 4.6 | 15.39 | 16.79 | 4.16 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
496.59 | 25.22 | 24.5 | 49.26 | 21.23 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
231.55 | 4.6 | 15.39 | 16.79 | 4.16 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
343.28 | 18.28 | 16.48 | 33.96 | 14.91 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
356.37 | 28.17 | 11.95 | 31.87 | 4.89 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
311.95 | 25.78 | 12.73 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
530.48 | 35.85 | 19.17 | 51.14 | 7.29 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
367.95 | 30.58 | 16.33 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
496.59 | 25.22 | 24.5 | 49.26 | 21.23 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
231.55 | 4.6 | 15.39 | 16.79 | 4.16 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Zupa z brukselką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
142.35 | 3.9 | 4 | 22.1 | 5.4 |
- Seler naciowy
- Brukselka
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ziemniaki
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
seler
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
357.41 | 23.45 | 17.94 | 21.2 | 3.4 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb bezglutenowy
jajo, mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
371.08 | 34.01 | 5.54 | 46.34 | 7.11 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
- Jabłko
mleko
Krem z buraka ze śmiatanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
143.35 | 2.29 | 4.98 | 20.99 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
257.75 | 7.92 | 9.15 | 34.57 | 6.9 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
460.65 | 29.45 | 25.4 | 23 | 4 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb bezglutenowy
jajo, mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
504.29 | 48.28 | 8.06 | 59.84 | 8.48 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
- Jabłko
mleko
Krem z buraka ze śmiatanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
143.35 | 2.29 | 4.98 | 20.99 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
320.1 | 9.53 | 10.45 | 45.48 | 8.4 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
551.65 | 29.8 | 27.5 | 40.85 | 5.12 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb bezglutenowy
jajo, mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
620.08 | 61.81 | 10.33 | 70.2 | 9.56 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
- Jabłko
mleko
Krem z buraka ze śmiatanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
143.35 | 2.29 | 4.98 | 20.99 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
403.55 | 11.33 | 13.75 | 56.98 | 10.2 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
551.65 | 29.8 | 27.5 | 40.85 | 5.12 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb bezglutenowy
jajo, mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.67 | 4.35 | 15.67 | 13.63 | 4.28 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Cebula
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Roladki schabowe z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
708.83 | 65.56 | 11.58 | 86.2 | 11.06 |
- Wieprzowina chuda
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Sok z cytryny
- Jabłko
mleko
Krem z buraka ze śmiatanką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
143.35 | 2.29 | 4.98 | 20.99 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Śmietana, 12% tłuszczu
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
- Sól
- pieprz
mleko krowie
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
458.85 | 13.13 | 18.15 | 59.98 | 10.5 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
- Orzech nerkowca
orzechy
Kaloryczność:
1200
1500
1000
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
364.06 | 10.22 | 16.24 | 46.63 | 2.43 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
325.88 | 14.14 | 11.25 | 36.44 | 13.46 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- Ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
389.29 | 10.88 | 17.95 | 48.57 | 2.8 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
217.27 | 4.65 | 7.44 | 30.1 | 3.95 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
504.95 | 17.4 | 26.85 | 42.9 | 15.5 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
- Ciecierzyca, konserwowa
- Awokado
- Orzechy włoskie
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
242.06 | 2.14 | 14.7 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Domowa bezglutenowa granola z mlekiem roślinnym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
252.18 | 7.17 | 11.09 | 32.45 | 1.64 |
- Płatki jaglane
- Orzechy laskowe
- Orzech nerkowca
- Dynia, pestki, łuskane
- Syrop z agawy
- Siemię lniane, nasiona
- Daktyle, suszone
- Mleko migdałowe
soja, orzechy
Tabbouleh z komosą ryżową
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
156.3 | 3.15 | 5.95 | 20.7 | 2.85 |
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Ogórek
- Pomidor
- Cebula
- Oliwa z oliwek
Leczo
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
277.7 | 12 | 9.9 | 30 | 12 |
- Papryka czerwona
- Pomidor
- Pieczarka uprawna, świeża
- Cukinia
- Oliwa z oliwek
- pieprz
- Sól
Zupa jarzynowa
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
138.85 | 5.95 | 0 | 28.65 | 5.95 |
- Fasola szparagowa
- Kalafior
- Ziemniaki
- Groszek zielony
Sałatka z gruszką i orzechami
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
179.27 | 2.14 | 7.77 | 23.84 | 4.18 |
- Gruszka
- Orzechy włoskie
- Oliwa z oliwek
- Sałata
orzechy
Kaloryczność:
1000
Pinacolada
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.6 | 3.6 | 8.3 | 26.2 | 3.6 |
- Ananas
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Wiórki kokosowe
Sok pomidorowy na ostro
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
54 | 0 | 0 | 9 | 3 |
- Sok pomidorowy
Aromatyczny mus warzywny z cieciorką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
285 | 18.6 | 0.6 | 56.1 | 16.5 |
- Brokuły
- Marchew
- Fasola biała, nasiona suche
Duet gruszka-banan na mleku sojowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
185.6 | 2.8 | 1.2 | 39.4 | 3 |
- Gruszka
- Banan
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
soja
Koktajl z melona, pomarańczy i granatu
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
144.5 | 0 | 0 | 32.3 | 3.4 |
- Melon
- Pomarańcza
Kaloryczność:
600
Chlebek warzywny z pastą dyniowo-majerankową i warzywami.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
171.45 | 6.34 | 0.12 | 34.55 | 10.44 |
- Dynia
- Kalafior
- Jabłko
- Cebula
- Sałata lodowa
- Pomidor
- Pietruszka, liście
Sok marchwiowy
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
90 | 0 | 0 | 22 | 2 |
- Sok marchwiowy
- Woda
Peperonata i surówka z cukinii, białej rzodkwi, selera i chrzanu*.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
168.77 | 6.85 | 0 | 33.13 | 12.02 |
- Papryka czerwona
- Papryka zielona
- Pomidor
- Cebula
- Czosnek
- Ocet jabłkowy
- Cukinia
- Biała rzodkiew
- Seler korzeniowy
- Por
- Chrzan
9
Zupa brukselkowa.*
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
86.4 | 6.2 | 0 | 15.9 | 8.9 |
- Brukselka
- Marchew
- Pietruszka, korzeń
- Seler korzeniowy
- Por
- Sól
- pieprz
- Woda
seler
Sałatka z gotowanego brokułu, ogórka kiszonego kapusty pekińskiej.
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
88.75 | 6.66 | 0 | 14.41 | 4.5 |
- Brokuły
- Ogórek kwaszony
- Kapusta pekińska
- Sałata
- Cebula
- Granat
Zakwas buraczany
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
46.99 | 1.62 | 0.17 | 9.74 | 0.66 |
- Zakwas buraczany (burak, czosnek, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
343.28 | 18.28 | 16.48 | 33.96 | 14.91 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
356.37 | 28.17 | 11.95 | 31.87 | 4.89 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
311.95 | 25.78 | 12.73 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
130.83 | 2.63 | 7.78 | 11.33 | 2.84 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
530.48 | 35.85 | 19.17 | 51.14 | 7.29 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
367.95 | 30.58 | 16.33 | 21.69 | 4.13 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
446.91 | 23.3 | 20.34 | 47.66 | 20.27 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
231.55 | 4.6 | 15.39 | 16.79 | 4.16 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Omlet cesarski z gruszką i płatkami migdałów
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
496.59 | 25.22 | 24.5 | 49.26 | 21.23 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko migdałowe
- Mąka kokosowa
- Erytrytol
- Migdały
- cynamon
- imbir
- Masło klarowane
- Gruszka
jajo kurze, orzechy
Sałatka z pomarańczowym vinegrette
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
231.55 | 4.6 | 15.39 | 16.79 | 4.16 |
- Mix sałat
- Marchew
- Ogórek
- Pomidor
- kiełki rzodkiewki
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Dynia, pestki, łuskane
- Oliwa z oliwek
- Pomarańcza
- Cytryna
- pieprz
- Natka pietruszki
- sól
Filety z kurczaka w kremowym sosie bazyliowym z batatami i surówką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
694.83 | 42.76 | 28.25 | 63.41 | 7.99 |
- Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
- Skrobia ziemniaczana
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Bulion warzywny
- Mleczko kokosowe
- bazylia
- Sok z cytryny
- Bataty
- Ogórek
- Koper ogrodowy
- Szczypiorek
- Rzodkiewka
- Oliwa z oliwek
Krem z buraka z mleczkiem kokosowym
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
197.66 | 2.42 | 10.35 | 22.67 | 3.1 |
- Burak
- Ziemniaki
- Mleczko kokosowe
- Oliwa z oliwek
- Natka pietruszki
Finezyjne połączenie: brokuł z jajkiem i tuńczykiem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
397.7 | 34.33 | 17.23 | 23.44 | 4.83 |
- Tuńczyk w oleju
- Jaja kurze całe
- Brokuły
- Marchew
- Cebula
- Oliwki
- Pomidor suszony (bez oleju)
- Słonecznik, nasiona, łuskane
- Papryka czerwona
jaja, ryby
Kaloryczność:
1200
1500
1800
2000
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
352.91 | 24.95 | 16.69 | 21.7 | 4.85 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
gluten, jajo, mleko krowie
Dietetyczne ciasto szpinakowe z czekoladową polewą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.43 | 2.98 | 11.53 | 21.04 | 2.12 |
- Szpinak, mrożony
- Cukier
- Wiórki kokosowe
- Olej rzepakowy
- Mąka pszenna, typ 1850
- Mąka pszenna, typ 550
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Czekolada gorzka
- Płatki migdałów
gluten, mleko krowie, orzechy
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką z białej rzodkwi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
368.78 | 36.21 | 9.14 | 34.34 | 5.11 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Sok z cytryny
mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
257.75 | 7.92 | 9.15 | 34.57 | 6.9 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
456.15 | 30.95 | 24.15 | 23.5 | 5.45 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
gluten, jajo, mleko krowie
Dietetyczne ciasto szpinakowe z czekoladową polewą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.43 | 2.98 | 11.53 | 21.04 | 2.12 |
- Szpinak, mrożony
- Cukier
- Wiórki kokosowe
- Olej rzepakowy
- Mąka pszenna, typ 1850
- Mąka pszenna, typ 550
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Czekolada gorzka
- Płatki migdałów
gluten, mleko krowie, orzechy
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką z białej rzodkwi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
496.09 | 48.28 | 11.76 | 47.84 | 6.48 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Sok z cytryny
mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
320.1 | 9.53 | 10.45 | 45.48 | 8.4 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
540.85 | 33.4 | 24.5 | 42.05 | 8.6 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
gluten, jajo, mleko krowie
Dietetyczne ciasto szpinakowe z czekoladową polewą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.43 | 2.98 | 11.53 | 21.04 | 2.12 |
- Szpinak, mrożony
- Cukier
- Wiórki kokosowe
- Olej rzepakowy
- Mąka pszenna, typ 1850
- Mąka pszenna, typ 550
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Czekolada gorzka
- Płatki migdałów
gluten, mleko krowie, orzechy
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką z białej rzodkwi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
634.88 | 62.21 | 14.73 | 61.2 | 7.96 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Sok z cytryny
mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
135.57 | 2.6 | 9.61 | 8.87 | 2.8 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
403.55 | 11.33 | 13.75 | 56.98 | 10.2 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
Wytrawny omlet z camembertem i papryką
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
540.85 | 33.4 | 24.5 | 42.05 | 8.6 |
- Jaja kurze całe
- Białko jaja kurzego
- Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu
- Masło ekstra
- Ser, camembert pełnotłusty
- Rukola
- Papryka czerwona
- Chleb pełnoziarnisty z żyta
gluten, jajo, mleko krowie
Dietetyczne ciasto szpinakowe z czekoladową polewą
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
199.43 | 2.98 | 11.53 | 21.04 | 2.12 |
- Szpinak, mrożony
- Cukier
- Wiórki kokosowe
- Olej rzepakowy
- Mąka pszenna, typ 1850
- Mąka pszenna, typ 550
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
- Czekolada gorzka
- Płatki migdałów
gluten, mleko krowie, orzechy
Roladki z kiszonym ogórkiem i cebulką, komosą i surówką z białej rzodkwi
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
723.63 | 65.96 | 15.98 | 77.2 | 9.46 |
- Wieprzowina, schab surowy bez kości
- Olej rzepakowy
- ogórek kiszony
- Cebula
- Komosa ryżowa (Quinoa), ziarna
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
- Biała rzodkiew
- Jabłko
- Sok z cytryny
mleko krowie
Sałatka z awokado i sezamem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
207.74 | 3.99 | 15.09 | 12.93 | 4.11 |
- Awokado
- Papryka czerwona
- Ogórek
- Dymka
- Mix sałat
- Sezam, nasiona
- Sok z cytryny
- Olej rzepakowy
- Miód pszczeli
- Czosnek
sezam
Curry z ciecierzycą, szpinakiem i ryżem
Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Błonnik |
458.85 | 13.13 | 18.15 | 59.98 | 10.5 |
- Dynia
- Mleczko kokosowe
- Olej rzepakowy
- Cebula
- Ciecierzyca, konserwowa
- Przecier pomidorowy
- Ryż brązowy
- Szpinak
- Orzech nerkowca
orzechy